寒露已至 这份养生宝典请收好

时间:2019-11-13 07:49:13

“寒露”节气是在10月8日庆祝的,这也标志着秋季的正式开始。

谢波是一名中医,也是市中西医结合医院呼吸内科的硕士研究生。他说,寒露季节是气温由冷变冷的转折点。此时,东莞地区的高温炎热天气已经减少,气温持续下降,昼夜温差增大。由于国庆假期的影响,不规律的饮食以及工作和休息,特别重要的是要注意维护杨琪的身体。

我们如何在生活中控制太阳的灵魂?谢波建议每个人都从这些点开始。

/健康饮食/

核桃红枣姜汤

材料:精米50克,核桃仁50克,红枣50克,生姜30克,红糖适量

练习:将糯米、核桃仁、红枣和生姜放入搅拌机中,加入适量温开水,打碎并搅拌成浆液。将锅烧开,煮7-10分钟,煮好后加入红糖调味。

功效:该饮食能滋养人体,适用于手脚冰凉、感冒、慢性肺病及老年人。对于超重和高血糖,糖将被去除。

1.及时添加衣物,注意腹部保暖

谢波说,在寒冷和露水的季节,随着天气转凉,我们应该逐渐增加衣服,但不要太多或太快。秋天是腹泻的季节,所以我们应该特别注意腹部保暖。

2.平衡饮食,健脾养胃

饮食养生应以五味均衡饮食为基础,根据个人的具体情况,宜多吃甜食、清淡潮湿的食物,既能补充脾胃,又能润肺润肠,还能防治咽干口干。例如:梨、柿子、香蕉等水果、胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等蔬菜和豆类、真菌、海带等。

同时,吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软食品,增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、枣、山药等增加体质。少吃辛辣的食物。此外,还应注意涂抹护肤霜来保护皮肤和防止皮肤皲裂。

3.睡觉前睡足觉,浸泡双脚。

进入秋季后,人体容易出现“秋季疲劳”。谢波说,克服“秋季疲劳”,可以在日常生活中做出有针对性的合理调整。其中,睡眠应该充足,最好比平时多一个小时,同时养成良好的生活习惯。

睡觉前热水可以用来泡脚,但是要小心防止烫伤皮肤。温度应为40-50摄氏度,适当的时间应在半小时内。饭后立即浸泡双脚是不明智的。睡前浸泡效果最好。

4.避免剧烈运动,注意补充水分。

在“寒露”季节,每个人都应该避免剧烈运动和过度劳累。室内应保持一定湿度,注意补水。

秋季旅行时,你还应该注意保护皮肤免受皱纹、粗糙甚至脂溢性皮肤病的侵害。当你出去的时候,你最好戴顶帽子遮住太阳,涂些防晒霜。

谢波提醒说,进入中秋节和晚秋,人们容易产生情绪不稳定和忧郁的情绪。秋季养生也应该保持良好的心态,培养乐观开放的心态。(记者李春燕)

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